DIGITALNI DETOX

Povratak prirodi i ravnoteži u digitalnom svijetu"

Sadržaj edukacije:

Uvod u digitalni svet

Kratak pregled kako tehnologija mijenja našu svakodnevicu.
Statistika o korištenju digitalnih uređaja i njihovim efektima na zdravlje i mentalno stanje.
Razumijevanje digitalne ovisnosti

Što je digitalna ovisnost i kako prepoznati simptome.

Utjecaj ekrana na fizičko i mentalno zdravlje – stres, anksioznost, poremećaji u spavanju.

Zdraviji odnos prema tehnologiji

Podrška zajednice: kako ostati motiviran nakon edukacije.

Preporučena literatura, aplikacije za praćenje vremena provedenog na ekranima.

Zaključak i resursi

Grupna rasprava i dijeljenje iskustava.

Kako napraviti plan koji uključuje ciljeve, strategije i refleksiju

Praktični rad: Kreiranje osobnog plana digitalnog detoksa

Planiranje "detoks" dana: aktivnosti koje zamjenjuju vrijeme provedeno na ekranima.

Benefiti prirode za mentalno zdravlje: šetnje, meditacija i mindfulness u prirodi.

Povratak prirodi

Emocionalna inteligencija u digitalnom dobu: prepoznavanje i upravljanje emocijama.

Kako razvijati odnose bez tehnologije: vježbe komunikacije i povezivanja.

Društvene i emocionalne vještine

Tehnike za smanjenje korištenja društvenih mreža i aplikacija.

Savjeti za postavljanje granica: koliko vremena provoditi na ekranima?

Ciljna grupa: Ova edukacija bi bila korisna za sve uzraste, posebno za roditelje, učitelje i mlade ljude koji žele da balansiraju svoj digitalni i realni život.

Trajanje: 1-2 dana, ovisno od dubine obrade tema i aktivnosti.